× پاکت سفارش
جمع
هزینه ارسال خرید آنلاین برای پاکت خرید بالای تومان رایگان است
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
کجا به دستتون برسونیم؟
تهران
درحال حاضر فعلا سفارشات شهر تهران انجام می‌شود
کی به دستتون برسونیم؟

آرامش در محیط کار

نویسنده: سوفی مرین

اولین ترفند برای مدیریت استرس این است که واکنش های فیزولوژیکی ایجاد شده، مانند تپش قلب، تنگی نفس و گرفتگی عضلانی، را مهار کنید. آرام کردن بدن با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک صورت می‌گیرد؛ یعنی درست برخلاف آنچه هنگام استرس در بدنتان اتفاق می‌افتد، عمل کنید. این آرامش ممکن است از راه های مختلفی به دست آید: تکنیک تنفس، تن آرامی (ریلکس کردن)، آرامش درمانی (sophrology) و یوگا.

تنفس

آرام کردن ریتم تنفس موجب آرامش بخشیدن به احساسات درونی می‌شود. به همین دلیل نیز روش های مختلفی برای آرام شدن وجود دارد. اما به طور کلی شیوه‌ای که می‌تواند موجب آرامش شود، تنفس شکمی است. در این روش باید طول مدت بازدم از طول مدت دم طولانی تر شود.

صفحه 45

قیمت: 29,000 تومان
افزودن به پاکت خرید

دیدگاه خود را با ما به اشتراک بزارید


در حال حاضر دیدگاهی برای این کتاب ثبت نشده است.

مقالات پیشنهادی

 عزیزم لطفا تهرانی باش

عزیزم لطفا تهرانی باش

همسرم عاقل‌تر از من است. می‌گوید همه‌ی گرفتاری‌ها از زمانی آغاز شد که ما از حرکت ماندیم و ساکن شدیم. که اول مثل بقیه‌ی موجودات یک‌سره در حرکت بودیم. با خانواده، قبیله می‌رفتیم به درختان میوه، سبزی‌های خوراکی می‌رسیدیم. بیشتر بخوان


کتاب های پیشنهادی

book icon انتشارات شمعدونی
مشاهده همه arrow icon



Some text some message..