× پاکت سفارش
جمع
هزینه ارسال خرید آنلاین برای پاکت خرید بالای تومان رایگان است
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
کجا به دستتون برسونیم؟
تهران
درحال حاضر فعلا سفارشات شهر تهران انجام می‌شود
کی به دستتون برسونیم؟

آرامش در محیط کار

نویسنده: سوفی مرین

اولین ترفند برای مدیریت استرس این است که واکنش های فیزولوژیکی ایجاد شده، مانند تپش قلب، تنگی نفس و گرفتگی عضلانی، را مهار کنید. آرام کردن بدن با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک صورت می‌گیرد؛ یعنی درست برخلاف آنچه هنگام استرس در بدنتان اتفاق می‌افتد، عمل کنید. این آرامش ممکن است از راه های مختلفی به دست آید: تکنیک تنفس، تن آرامی (ریلکس کردن)، آرامش درمانی (sophrology) و یوگا.

تنفس

آرام کردن ریتم تنفس موجب آرامش بخشیدن به احساسات درونی می‌شود. به همین دلیل نیز روش های مختلفی برای آرام شدن وجود دارد. اما به طور کلی شیوه‌ای که می‌تواند موجب آرامش شود، تنفس شکمی است. در این روش باید طول مدت بازدم از طول مدت دم طولانی تر شود.

صفحه 45

قیمت: 29,000 تومان
افزودن به پاکت خرید

دیدگاه خود را با ما به اشتراک بزارید


در حال حاضر دیدگاهی برای این کتاب ثبت نشده است.

مقالات پیشنهادی

 پارچه فروش عاشق

پارچه فروش عاشق

پیش از اختراع موبایل در آداب‌ دلبری هر روز که بیدار می‌شدم به آینه نگاه می‌کردم، زل می‌زدم به ابروی چاچی می‌گفتم: من شهید تیغ ابروی تواَم / خاکم و آسوده‌ی روی تواَم. بیشتر بخوان




کتاب های پیشنهادی

 انسان در جستجوی معنا

انسان در جستجوی معنا

28,000 تومان
 جهان هولوگرافیک

جهان هولوگرافیک

54,000 تومان
 چگونه رنج بکشیم

چگونه رنج بکشیم

23,000 تومان
 چگونه کمتر نگران پول باشیم

چگونه کمتر نگران پول باشیم

ناموجود



Some text some message..