× پاکت سفارش
جمع
هزینه ارسال۲۵۰۰۰ هزار تومان
هزینه ارسال خرید آنلاین برای پاکت خرید بالای ۱۵۰ هزارتومان رایگان است
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
کجا به دستتون برسونیم؟
تهران
درحال حاضر فعلا سفارشات شهر تهران انجام می‌شود
کی به دستتون برسونیم؟

چگونه عاقل بمانیم

نویسنده: فلیپا پری


بعضی‌ها فکر می‌کنند که من از نوعی خودمحوری دفاع می‌کنم، نه از خودنگری. البته که خودنگری، داشتن وسواس نسبت به خود نیست. برعکس، ابزاری است که به ما امکان می‌دهد کمتر خودخواه باشیم، زیرا به ما می‌آموزد افکار و احساسات وسواسی بر ما غلبه نکنند. با خودنگری درون‌مان شفاف‌تر می‌شود، پذیرش زندگی عاطفی دیگران برای‌مان راحت‌تر می‌شود. این درک و پذیرش جدید، زندگی و روابط ما را بسیار بهبود می‌بخشد.

خودنگری تمرینی قدیمی است و نام‌های متفاوتی بر آن نهاده‌اند. بودا، سقراط، جرج گورجیف [1] و زیگموند فروید همه مدافع خودنگری بوده‌اند. وقتی مهارت بیشتری در خودنگری به دست می‌آوریم، احتمال آن کمتر می‌شود که با بروز احساسات پنهان خودمان را گمراه کنیم یا الگوهای خودتخریبی را تکرار کنیم و در نتیجه دلسوزی بیشتری نسبت به خود و دیگران خواهیم داشت.

توانایی مشاهده کردن و گوش دادن به حس‌های بدن و احساسات برای سلامت عقلانی ضروری است. باید بتوانیم از احساسات خود استفاده کنیم، نه این‌که احساسات از ما استفاده کنند. اگر به جای مشاهده‌ی احساسات‌مان، به خود آن احساسات تبدیل شویم، آشفته می‌شویم. از طرف دیگر اگر تمام احساسات خود را سرکوب کنیم، انعطاف‌پذیری‌مان را از دست می‌دهیم. این تفاوت در دو جمله‌ی «من عصبانی‌ام» یا «احساس عصبانیت می‌کنم» مشخص است. جمله‌ی اول توصیفی است که به‌نظر قطعی می‌رسد حال آن‌که جمله‌ی دوم تصدیق و پذیرش یک احساس است و تعریفی کلی از خویشتن فرد نیست. به این ترتیب خوب است بتوانیم خودمان را از احساساتی که حس می‌کنیم، جدا کنیم و این کار برای مشاهده افکارمان نیز ضروری است. بنابراین می‌توانیم به افکار گوناگون خود توجه کرده و به جای تبدیل شدن به آن افکار، آن‌ها را بررسی و بازبینی کنیم و این موجب می‌شود بفهمیم چه افکاری برای ما کارآیی دارند و کدام‌یک از گفت‌وگوهای ذهنی‌مان موجب خودتخریبی ما می‌شوند.

برای تشریح نظریه‌ی بالا، این مثال را درنظر بگیریم که چگونه مادر برای درک کودک خود به او توجه می‌کند، به حالات و وضعیت درونی او فکر می‌کند و با توجه به مشاهدات خود متوجه نیازهای لحظه به لحظه‌ی او می‌شود. این‌گونه مشاهده شدن، درک شدن و برآورده شدن نیازها برای شکل‌گیری شخصیت ما حیاتی است و در حقیقت موجب بقای ماست. تمرین خودنگری همان راهی است که مادر کودک خود را مشاهده می‌کند و خود را با او وفق می‌دهد. خودنگری از نو تربیت کردن خودمان است و به کمک آن می‌توانیم شکل بگیریم و خودمان را اصلاح کنیم.

این به ما کمک می‌کند خودنگری را بخش مشخصی از وجود خودمان بدانیم. خودنگری پذیرفتن خود و قضاوت نکردن است. درواقع آن‌چه را که هست تصدیق می‌کند نه آن‌چه را که باید باشد و چیزی را «خوب» یا «بد» نمی‌داند. خودنگری به احساسات و افکار توجه می‌کند و به ما امکان می‌دهد تصمیم بگیریم چگونه از آن‌ها استفاده کنیم. خودنگری بخشی از وجود ماست که هم به احساسات و هم به منطق ما گوش می‌کند و از اطلاعات حسی ما آگاه است.

برای شروع خودنگری، سوالات زیر را از خود بپرسید:

الان چه احساسی دارم؟

الان به چه چیز فکر می‌کنم؟

در این لحظه مشغول انجام چه کاری هستم؟

چگونه نفس می‌کشم؟

این سوالات ساده مهم هستند چون بعد از این‌که به آن‌ها جواب دادیم در موقعیت بهتری قرار می‌گیریم تا به سراغ سوال بعدی برویم.





قیمت: 22,000 تومان
پاکت خرید
چگونه عاقل بمانیم
چگونه عاقل بمانیم

مقالات پیشنهادی

 پروژه شادی

پروژه شادی

دو راهکار مهمی که بیش از همه کمک می‌کرد به خواب بروم، راهکارهایی بود که خودم ابداع کرده بودم. اول این‌که، سعی می‌کردم پیش از آن که زمان خواب فرا برسد، برای رفتن به رختخواب آماده شوم. گاهی اوقات تا دیروقت بیدار می‌ماندم، چون آنقدر خسته بودم که نمی‌توانستم لنزهایم را دربیاورم، عینک زدن هم برایم مانند آن بود که روی قفس طوطی را بپوشانند. بیشتر بخوان

کتاب های پیشنهادی

 چگونه با طبیعت صمیمی شویم

چگونه با طبیعت صمیمی شویم

14,000 تومان
 سوختن در آب غرق شدن در آتش

سوختن در آب غرق شدن در آتش

17,000 تومان
 چگونه کمتر کار کنیم

چگونه کمتر کار کنیم

17,000 تومان
 خفه شو عزیزم

خفه شو عزیزم

10,000 تومان



Some text some message..