× پاکت سفارش
جمع
هزینه ارسال۲۵۰۰۰ هزار تومان
هزینه ارسال خرید آنلاین برای پاکت خرید بالای ۱۵۰ هزارتومان رایگان است
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
کجا به دستتون برسونیم؟
تهران
درحال حاضر فعلا سفارشات شهر تهران انجام می‌شود
کی به دستتون برسونیم؟

ویرایش بدن بازیگر

نویسنده: حامد نصرآبادیان

در جلوی یک صندلی محکم بنشینید. دست‌هایتان را کنار بدن قرار دهید. انگشتان دست‌ها را روی لبه صندلی قرار دهید. به آرامی پاهایتان را جلو بیاورید و پاها را روی زمین قرار دهید حال به آرامی از لبه صندلی کمی پایین بیابید. «دقت داشته باشید این حرکت تقویت عضله سرشانه و پشت بازوی شما طراحی شده است، پس از قدرت بازو برای بالا آمدن استفاده کنید و از هُل دادن پاهایتان اجتناب کنید» هربار که پائین و بالا می‌روید را یک تکرار بنامید و آن را در سه نوبت با پانزده تکرار انجام دهید.

صفحه 110 


قیمت: 30,000 تومان
پاکت خرید
ویرایش بدن بازیگر
ویرایش بدن بازیگر

مقالات پیشنهادی

 پاییز فصل آخر سال است

پاییز فصل آخر سال است

گوشی را که برداشتم، گفت: «سلام لیلا خانم. امیر صالحی هستم. شماره‌ی شما را از ساغر گرفته‌ام.» گفت دارند یک روزنامه‌ی جدید درمی‌آورند. گفت هر روز سه صفحه‌ی فرهنگی دارند. یک صفحه‌اش ظهر می‌رود برای چاپ، دو صفحه‌اش عصر، گفت اگر فرصت دارم و اگر دوست دارم، یکشنبه عصر سری به‌شان بزنم. بیشتر بخوان

کتاب های پیشنهادی

 بازی ـ بازیگری

بازی ـ بازیگری

28,000 تومان
 بازیگری در قاب

بازیگری در قاب

16,000 تومان
 دیوانه بازی

دیوانه بازی

10,000 تومان
 بازی ها (روانشناسی روابط انسانی)

بازی ها (روانشناسی روابط انسانی)

24,000 تومان



Some text some message..