کتاب از خجالت مردن

درباره کتاب از خجالت مردن اثر باربارا جی مارکوی

کتاب از خجالت مردن اثری کاربردی و روان‌شناختی از باربارا جی مارکوی است. این راهنمای علمی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی، با ترجمه ساره سادات علوی توسط نشر میلکان در ۲۶۴ صفحه منتشر شده است.

کتاب از خجالت مردن درباره چیست؟

این کتاب راهنمای جامعی در حوزه اضطراب اجتماعی است که به شما کمک می‌کند به درک درستی از جمع‌هراسی برسید. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه تشخیص دهید تحت تأثیر این اختلال قرار گرفته‌اید و بدنتان در موقعیت‌های استرس‌زا چه واکنشی نشان می‌دهد. با خواندن این اثر یاد می‌گیرید اهداف و برنامه‌هایی را برای ارزیابی و بهبود ترس خود تعیین کنید، با اضطراب‌هایتان روبه‌رو شوید و مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی خود را به شکلی موثر افزایش دهید.

نویسنده کتاب

باربارا جی مارکوی روان‌شناس و متخصص در زمینه درمان اضطراب و فوبیا است. او در این اثر تلاش کرده تا تجربیات بالینی و راهکارهای درمانی خود را به زبانی ساده و ساختاریافته در اختیار مخاطبانی قرار دهد که از حضور در جمع رنج می‌برند.

• چرا کتاب از خجالت مردن ارزش خواندن دارد؟
• راهکارهای عملی: تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای برای مقابله با ترس و حضور راحت‌تر در اجتماع ارائه می‌دهد.
• خودآگاهی جسمی و روانی: به شما کمک می‌کند واکنش‌های فیزیکی بدنتان را در موقعیت‌های اضطراب‌آور بشناسید و آن‌ها را کنترل کنید.
• ارتقای مهارت‌های ارتباطی: تمرین‌های مشخصی برای بهبود روابط بین‌فردی و غلبه بر انزوا دارد.

جملات کتاب...

از خجالت مردن راهنمای جامعی در حوزه ی اضطراب اجتماعی است که به شما کمک می‌کند به درک درستی از جمع هراسی برسید؛ تشخیص دهید چگونه تحت تأثیر آن قرار می‌گیرید و بدنتان چه واکنشی نشان می‌دهد اهداف و برنامه هایی را برای ارزیابی و بهبود ترس خود تعیین کنید، یاد بگیرید چگونه با ترس‌های‌تان رو به رو شوید و مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی خود را افزایش دهید.

آیا دوست دارید درباره تکنیک‌های خاص این نویسنده برای کنترل واکنش‌های بدنی هنگام اضطراب اجتماعی بیشتر برایتان بنویسم؟