× پاکت سفارش
جمع
هزینه ارسال۲۵۰۰۰ هزار تومان
هزینه ارسال خرید آنلاین برای پاکت خرید بالای ۱۵۰ هزارتومان رایگان است
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
کجا به دستتون برسونیم؟
تهران
درحال حاضر فعلا سفارشات شهر تهران انجام می‌شود
کی به دستتون برسونیم؟

ویرایش بدن بازیگر

نویسنده: حامد نصرآبادیان

در جلوی یک صندلی محکم بنشینید. دست‌هایتان را کنار بدن قرار دهید. انگشتان دست‌ها را روی لبه صندلی قرار دهید. به آرامی پاهایتان را جلو بیاورید و پاها را روی زمین قرار دهید حال به آرامی از لبه صندلی کمی پایین بیابید. «دقت داشته باشید این حرکت تقویت عضله سرشانه و پشت بازوی شما طراحی شده است، پس از قدرت بازو برای بالا آمدن استفاده کنید و از هُل دادن پاهایتان اجتناب کنید» هربار که پائین و بالا می‌روید را یک تکرار بنامید و آن را در سه نوبت با پانزده تکرار انجام دهید.

صفحه 110 

قیمت: 30,000 تومان
افزودن به پاکت خرید
ویرایش بدن بازیگر
ویرایش بدن بازیگر
  • ناشر : نودا
  • تعداد صفحات: 184
  • شابک: 9786226459761
  • شماره چاپ: 1
  • سال چاپ: 1398
  • نوع جلد: شمیز
  • دسته بندی: حرکت (بازیگری)

مقالات پیشنهادی

 جنگ چهره زنانه ندارد

جنگ چهره زنانه ندارد

«ما توی زمین زندگی می‌کردیم... مثل موش کور... بهار که می‌شد یه شاخه می‌آوردی و می‌ذاشتی رو تاقچه. تماشاش می‌کردی و شاد می‌شدی. آخه فردا ممکن بود نباشی. به این خاطر به خودت فکر می‌کنی. و سعی می‌کنی شاخه رو به خاطر بسپاری... از خونه برای یکی از دخترها لباس زنانه‌ی پشمی فرستادن. ما حسودی‌مون می‌شد، با این‌که می‌دونستیم امکان پوشیدن لباس شخصی تو جنگ وجود نداشت. ارشدمون که مرد بود، غر زد و گفت «بهتر بود واسه‌ت ملافه می‌فرستادن. فایده‌ش بیشتر بود.»  بیشتر بخوان

کتاب های پیشنهادی

 بازی ـ بازیگری

بازی ـ بازیگری

28,000 تومان
 بازیگری در قاب

بازیگری در قاب

16,000 تومان
 دیوانه بازی

دیوانه بازی

10,000 تومان
 بازی ها (روانشناسی روابط انسانی)

بازی ها (روانشناسی روابط انسانی)

24,000 تومان



Some text some message..