× پاکت سفارش
جمع
هزینه ارسال خرید آنلاین برای پاکت خرید بالای تومان رایگان است
قبل از پرداخت از غیر فعال بودن فیلتر شکن (VPN) مطمئن شوید.
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
کجا به دستتون برسونیم؟
تهران
درحال حاضر فعلا سفارشات شهر تهران انجام می‌شود
کی به دستتون برسونیم؟

مدیریت استرس (كتاب های دامیز)

نویسنده:
آلن الكین

انتظارات واقع‌بینانه 

توقعات شما نقش مهمی در تعیین میزان خشم شما دارند. داشتن توقعات غیرواقع‌بینانه در مورد جهان و آن‌گونه که دیگران باید فکر و عمل کنند، همین‌طور توقع اینکه آن‌ها هرچه بیشتر مانند شما باشند، بر میزان خشمتان می‌افزاید. اگر توقع دارید دیگران همگی کاملاً صادق و منصف باشند، احتمالاً خشم زیادی را در اکثر اوقات با بایدها و نبایدهایتان تجربه می‌کنید؛ و وقتی خواسته‌هایی دارید که غیرواقع‌بینانه هستند، در نهایت کسی را که طبق بایدهای شما عمل نمی‌کند، نقد می‌کنید. آیا شما را به بدبینی کامل توصیه می‌کنم؟ به هیچ وجه. اگر مسئله‌ی مهمی وجود داشته باشد آن است که اعتماد بیشتر، روش بهتری برای احساس خشم و خصومت کمتر است. واقع‌گرا بودن در توقعات به‌معنای بدبینی و بی‌اعتمادی نیست. همه‌ی افراد دنیا خودخواه و بدجنس نیستند. اما دیگران مسائل را به‌گونه‌ای دیگر می‌بینند و قطعاً اولویت‌هایی متفاوت از شما دارند. گاهی اوقات، آن‌ها کارهایی انجام می‌دهند که شما انجام نمی‌دهید. توقعات واقع‌بینانه داشته باشید و توقع داشته باشید که ببینید چه اتفاقی احتمالاً می‌افتد. تمرین زیر به شما کمک می‌کند میزان توقعات‌تان را همسو با واقعیت ارزیابی کنید. 

صفحه ۱۶۲

افزودن به پاکت خرید

دیدگاه خود را با ما به اشتراک بزارید


در حال حاضر دیدگاهی برای این کتاب ثبت نشده است.

مقالات پیشنهادی

 فروغ فرخزاد

فروغ فرخزاد

چه كسی ﮔﻔﺘﻪ ﺯﻣﺎﻥ ﻃﻼﺳﺖ؟ من مزه مزه اش کردم...زمان عین الکل است ...ثانیه ثانیه میسوزاند و می رود در عمق وجودت مست مست که شدیچشمهایت را باز میکنی و میبینی عمرت گذشتهو تو ماندی و خماری از دست رفتن یک عمر... بیشتر بخوان


کتاب های پیشنهادی

book icon انتشارات آوند دانش
مشاهده همه arrow icon



Some text some message..