کتاب شما به روان درمانی نیاز ندارید

معرفی کتاب شما به روان درمانی نیاز ندارید

کتاب شما به روان درمانی نیاز ندارید: ۷ مرحله برای روبراه کردن زندگی‌تان (You Don’t Need Therapy: 7 Steps to Sort Your Sht Out) نوشته‌ی آلن لوکاس (Alan Lucas) و ترجمه‌ی هایده نفریه با ویراستاری فرزانه صدیقی در سال ۱۴۰۲ توسط نشر دیوار منتشر شد. کتاب شما به روان درمانی نیاز ندارید ۳۷۷ صفحه‌ای، بخشی از مجموعه‌ی «دریچه‌ی زندگی» است و تاکنون به چاپ سوم (۱۴۰۳) نیز رسیده است.
کتاب شما به روان درمانی نیاز ندارید، نسخه‌ی فارسی کتاب پرفروش You Don’t Need Therapy: 7 Steps to Sort Your Sht Out* (انتشارات ۲۰۲۱) است که به خوانندگان نشان می‌دهد چگونه بدون وابستگی به جلسات پرهزینه‌ی روان‌درمانی، با یک سیستم ساده و کاربردی می‌توانند زندگی‌شان را سامان دهند.

خلاصه کتاب

لوکاس در کتاب شما به روان درمانی نیاز ندارید سیستمی هفت‌مرحله‌ای با عنوان «زندگی خود را روبراه کنید» معرفی می‌کند.
به باور او، بیشتر مردم برای تغییر، نیازی به جلسات درمانی طولانی ندارند؛ بلکه باید یاد بگیرند چگونه آگاهی‌شان را افزایش دهند، ذهن‌شان را مدیریت کنند، احساسات‌شان را کنترل کنند و هدف روشنی برای زندگی‌شان پیدا کنند.
هر مرحله‌ی کتاب به همراه تمرین‌هایی ساده و کاربردی است که اغلب تنها به قلم و کاغذ یا یادداشت‌برداری دیجیتال نیاز دارند. این تمرین‌ها با هدف ایجاد عادات پایدار طراحی شده‌اند تا به‌مرور، دیدگاه تازه‌ای نسبت به زندگی به دست آید.
کتاب در نهایت بر این تأکید دارد که تغییر نگاه به زندگی، برخلاف ساخت آسمان‌خراش یا فتح فضا، کار دشواری نیست؛ تنها نیازمند تمرین و یادگیری است.

موضوع کتاب

• خودسازی
• خودآگاهی و مدیریت ذهن
• سلامت روان و سبک زندگی

کتاب بیشتر در دسته‌ی راهنمای عملی برای زندگی روزمره قرار می‌گیرد و تمرکز آن بر جایگزین کردن «سبک زندگی مبتنی بر خودآگاهی و رشد فردی» به‌جای وابستگی صرف به درمان‌های سنتی است.

درباره نویسنده

آلن لوکاس (متولد ۱۹۶۶، بلفاست) نویسنده، کارآفرین و سخنران انگیزشی است. او پس از سال‌ها فعالیت به‌عنوان مربی اسکی در کشورهای مختلف، به سمت مدیریت بازاریابی در شرکت‌های بزرگی چون نایکی و آدیداس رفت.
لوکاس بعدها با راه‌اندازی پروژه‌های آموزشی و انگیزشی، به طراحی سیستم‌های رشد فردی مانند «زندگی خود را روبراه کنید» و «ایگو هیر» پرداخت. بخش قابل توجهی از سود این پروژه‌ها صرف حمایت از جوانان و آموزش آن‌ها برای جلوگیری از آسیب‌های روانی در آینده می‌شود.

جملات کتاب

• «ما با مشکل بیماری روانی مزمن سروکار داریم. دارو درمانی و روان‌درمانی به‌عنوان راه‌حل‌های متداول، هم گران‌اند و هم چاره‌ساز نیستند.»
• «با دنبال کردن این ۷ مرحله، فیلتری را که از طریق آن زندگی را تجربه می‌کنید تغییر می‌دهید. با تغییر این فیلتر همه چیز وارونه می‌شود؛ دیدگاهی تازه و هدفی روشن خواهید داشت.»
• «ساخت آسمان‌خراش‌ها یا رفتن انسان به فضا کارهای دشواری هستند، اما تغییر نگاه به زندگی ساده است؛ فقط یاد نگرفته‌ایم چگونه این کار را درست انجام دهیم.»

چرا باید این کتاب را بخوانیم؟

• اگر حس می‌کنید درگیر سردرگمی، اضطراب یا بی‌هدفی هستید، کتاب شما به روان درمانی نیاز ندارید ابزارهایی عملی برای تغییر فراهم می‌آورد.
• تمرین‌های کتاب ساده و سریع‌اند و می‌توانند به‌سرعت در زندگی روزمره به کار گرفته شوند.
• نویسنده بدون نفی کامل روان‌درمانی، نشان می‌دهد که در بسیاری موارد، افراد می‌توانند با تغییر سبک زندگی به نتایج پایدارتر برسند.
• اثری است که برای هر کسی که به دنبال خودشناسی، شادی پایدار و رشد فردی است، مفید خواهد بود.