چند روش خوب برای رویارویی با احساسات منفی وجود دارد.

1.آن‌ها را به‌شیوه‌ای بیان کنید که درست و به‌لحاظ اجتماعی پذیرفتنی باشند؛

2.آن‌ها را طوری بیان کنید که با ارزش‌های‌تان منطبق باشند.

مثال ساده: یکی از ارزش‌های من خشونت‌پرهیزی است. ازاین‌رو وقتی از دست کسی عصبانی می‌شوم، آن عصبانیت را بیان می‌کنم. البته تلاش خاصی می‌کنم تا با مشت به صورتش نکوبم. می‌دانم، تندروانه است؛ اما مشکل ازعصبانیت نیست. عصبانیت چیزی طبیعی است. عصبانیت بخشی از زندگی است. بی‌شک در مواقع بسیاری عصبانیت نشانه‌ی سلامتی است. به‌خاطر داشته باشید که احساسات صرفاً بازخوردند .

مشت‌زدن به صورت دیگران است که مشکل محسوب می‌شود، نه عصبانیت.

صفحه ۸۰